Wanneer je een vitamine B6 vergiftiging hebt gekregen door het nemen van voedingssupplementen, dan is de eerste stap richting genezing omper directte stoppen met het innemen van deze supplementen.
In supplementen worden twee vormen vitamine B6 gebruikt:
- Pyridoxine HCL
- P5P (Pyridoxal-5-fosfaat)
Pyridoxine HCL is de vorm die voor de meeste problemen zorgt en al snel kan leiden tot een opstapeling van B6 in het lichaam. Hoe langer je (te) hoge doseringen B6 gebruikt in de vorm Pyridoxine HCL, hoe groter de kans wordt op het ontstaan van klachten.
P5P (pyridoxaal-5-fosfaat) is de actieve vorm. Van P5P is minder nodig om werkzaam te zijn. Tot nu toe zijn er geen problematische gevallen van B6 stapeling bekend bij gebruik van producten met P5P. Blijf toch liever aan de lage kant met de totale dosering, ongeacht welke vorm vitamine B6 je slikt.
Waar zit onder meer vitamine B6 allemaal in verwerkt
Vitamine B6 zit uiteraard in de meeste vitamine pillen (multi-vitamines en B-complexen) verwerkt. Hieronder kun je zien hoeveel vitamine B6 er in de verschillende supplementen verwerkt wordt (let wel: dit is slechts een greep uit het grote assortiment aan vitamine supplementen).
Bron:Consumentenbond
Maar vitamine B6 wordt ook in heel veel andere producten verwerkt. Hieronder een overzicht waar de fabrikanten synthetische vit. B6 (pyridoxine HCI) in verwerken. Ook hier geldt weer dat deze lijst bij lange niet compleet is (helaas) en dat je altijd goed moet opletten bij het aankopen van een product of er pyridoxine in verwerkt is.
Superfoods o.a:
- Tarwegrasblad
- Havergrasblad
- Kamutgrasblad
- Gerstegrasblad
Supplementen om rustig van te worden o.a:
- Valdispert Stress Moments
- LucovitaalMagnesium 400 met vitamine B6 en L-Tryptofaan
- Optimax magnesium citraat 250mg + vit B6
- Now Foods Melatonine 3mg
- Sleepzz Power sleep
- Solgar Vitamins Griffonia Complex 5-HTP
- Solgar Magnesium
- Metagenics Metarelax
- AOV’s Slaapcomplex
- New Care Slaap
- New Nordic Melissa Dream
Energy Drinks o.a:
- AminoPro Drink
- Go Fast Energy Drink
- Red Bull
- Shakura
Zuiveldranken o.a:
- Vifit Goedemorgen
- Melkan TopVit drink
- Danone Actimel
- AH Drinkyoghurt
- Jumbo Zuivelbalans Drink
- Sourcy Vitamin-water
- Markant Vruchtensiroop
Extra inname van vitamine B6 om een tekort te voorkomen is onnodig, daar een volwassen mens gemiddeld maar tussen de 1,5 mg en maximaal 3 mg per dag nodig heeft. Dat is gemakkelijk uit voeding te halen, ook als je vegetarisch of veganistisch leeft. Bananen, noten, zaden, bruin brood, diverse soorten groente en natuurlijk fruit in zijn algemeen zijn een paar voorbeelden waar vitamine B6 in de natuurlijke vorm aanwezig is.
Behandeling en Genezing vitamine B6 vergiftiging
Helaas is er geen pasklare behandeling voor een B6 vergiftiging. Het direct stoppen met innemen van de synthetische vorm is het begin uiteraard, daarna is het vooral moed houden, regelmatig je bloed op B6 laten controleren zodat je kunt kijken of je waardes stabiel blijven zonder extra inname van de synthetische vorm van vitamine B6 en zorgen dat je je dieet aanpast zodat je de dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 uit de voeding kunt halen.
Blijven bewegen, hoe pijnlijk dit vaak ook zal zijn, is ook van essentieel belang. Als je stopt met bewegen worden je spieren en gewrichten stijver en vertraag je het herstel van je zenuwen. Door (aangepast) te blijven bewegen bouw je aan je conditie, versnel je het herstel van de zenuwen en breek je tevens ook sneller B6 in je lichaam af.
Daarnaast is het belangrijk om dagelijks 6 – 8 glazen (bron-)water te drinken. Water zuivert het lichaam en spoelt daarmee het opgestapelde pyridoxine sneller uit je lichaam via de urine. Zorg hierbij wel dat je voldoende zout inneemt omdat een goede natrium balans erg belangrijk is voor het lichaam en door het vele drinken spoel je ook meer natrium uit je lichaam weg.
Zonlicht schijnt overigens ook een positieve invloed te hebben op de afbraak van vitamine B6. Daarnaast is een dagelijkse portie zonlicht ook nog eens goed voor je humeur waardoor je beter bestand bent tegen de pijnen en beperkingen. In augustus 2017 waren mijn bloedwaardes B6 >2200nmol/l en begin september 2017 ben ik 10 dagen naar Kreta op vakantie geweest. Daar heb ik dus veel zonlicht gehad en veel water gedronken en toen ik 4 weken na mijn vakantie opnieuw mijn B6 waarde liet prikken was deze met een speer gedaald naar 78nmol/l! Mooier bewijs over de positieve invloed van water en zonlicht op de afbraak van B6 kan ik je dus niet geven.
Pijnstillers (paracetamol) kunnen soms de scherpe kantjes weghalen. Zelf waag ik me niet aan de NSAID’s (Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac enz.) vanwege hun bijwerkingen op langere termijn op de maag, lever en nieren. Tramadol is dan nog een veiligere optie, alhoewel ik zelf niet heel veel baat ervaar bij Tramadol. Soms neem ik 1 Tramadol gecombineerd met 2 paracetamol als de pijn echt ondragelijk wordt, maar meestal enkel paracetamol met een maximum van 3 x 2 tabletten per dag. Andere medicijnen die mogelijk baat kunnen geven tegen de zenuwpijn zijns Gabapentine en Pregabaline (Lyrica).
Iedereen bewandeld uiteindelijk zijn eigen pad en dat is ook goed want er is geen eenduidige behandeling tegen deze aandoening (behalve stoppen met inname synthetische vitamine B6), dus probeer je en doe je wat voor jou het beste lijkt en voelt.
In hoeverre iemand (volledig) zal genezen van vitamine B6 vergiftiging is nooit van te voren te voorspellen. Het is echter bewezen dat sensorische zenuwen zich kunnen herstellen, alleen heeft vaak lang tijd nodig. Ook speelt de tijd waarin iemand (hoge) doseringen B6 heeft genomen een rol in het herstelproces. Iemand die zijn lichaam jarenlang heeft vergiftigd (chronische vergiftiging) zal langer nodig hebben om te herstellen, dan iemand die kortdurend zijn lichaam heeft vergiftigd (acute vergiftiging). Chronische vergiftiging, zoals in mijn geval, tast vaak de sensorische ganglion in de ruggengraat aan omdat deze ganglion (zenuwknopen) dicht bij de bloedvaten liggen en daardoor makkelijker doelwit zijn van de pyridoxine opstapeling. Gevolg is dat deze zenuwknopen dus eerst geïrriteerd raken en vervolgens (permanent) beschadigd kunnen geraken als de vergiftiging voortduurt. Ik heb dan ook al jaren enorme pijn langs de achterkant (dorsale zijde) van mijn wervelkolom, met name het gebied tussen de schouderbladen. De pijnklachten komen sterk overeen met de klachten die men ervaart bij een kanaalstenose (vernauwing ruggenmerg) of nekhernia. Door middel van een MRI-scan kunnen een stenose en / of hernia bevestigd of uitgesloten worden.
De medische wereld is al langer bekend met vitamine B6 vergiftiging, de medische literatuur gaat terug tot 1940 – 1950 waar al uit onderzoeken op ratten bleek dat een te hoge dosering pyridoxine tot vergiftiging en neurologische aandoeningen kan leiden. Vele medische documenten daarna tonen de gevaren bij mensen ook aan. Maar op de een of andere manier zijn fabrikanten toch vrij in het bepalen van de hoogte van de vitamine B6 dosering in hun producten en draaien de Gezondheidsraad en de medische wereld hun koppen gedwee richting het zand. In mijn optiek onbegrijpelijk, want als je geconfronteerd wordt met deze aandoening en je wordt nauwelijks gehoord of geloofd, dan vraag ik me af wat er belangrijker is, de geldkwesties van de farmaceutische bedrijven of de gezondheid van een persoon?
Geef vooral de moed niet op en waarschuw je medemens voor de gevaren die schuilgaan achter vitamine B6!
Aanbevolen Literatuur
